10:45 

ezotera.ariom.ru/2009/06/09/vnimanije.html
вот отрывок:
"Упражнения для развития концентрации внимания. Подготовка к упражнению:
1. Создайте простой документ в любой графической программе или в Word, белый фон формата А-4, в центре которого располагается черная точка, диаметром 5 мм.(или нарисуйте вручную)
2. Распечатайте данный инструмент на принтере.
3. Закрепите инструмент на стене, что бы центральная точка, приходилась на уровне, чуть выше глаз в районе межбровья. При учете, что вы будете сидеть с прямой спиной.
Внимание!
Данная практика, развития концентрации внимания, должна совершаться один раз в день, утром, до еды и после принятия душа. Перед практикой, можно выпить воды, сока, чая или кофе.
• Время совершения начальной практики 15 минут в день.
• Во время практики, Вас не должен никто отвлекать.
• Можете включить приятную музыку или оставаться в тишине.
• Можете зажечь благовония.
Ход упражнения:
1. Сядьте ровно с прямой спиной, напротив инструмента, на расстоянии вытянутой руки.
2. Смотрите прямо на точку в центре инструмента.
3. Пусть Ваше внимание полностью поглотится точкой. Думайте только о точке, созерцайте только точку.
4. Смотрите пристально, не переводите взгляда и старайтесь не моргать, в случае желания моргнуть, слегка прищурьте глаза, а потом откройте их вновь. (с целью смазать, глазной жидкостью, зрачки глаз).
5. Если глаза устали или потекли слезы (не волнуйтесь, это благоприятно для зрения) закройте глаза и посидите расслаблено. Представляя точку в своем сознании.
6. Когда напряжение исчезнет, повторите попытку открыть глаза и снова смотрите на точку."

URL
   

aKumaleon's diary

главная